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《艾扬格少儿瑜伽》(基础篇)(精进篇)

作者(编者):( 印 ) 拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院 , 瑜伽之光研究信托基金会

出版单位:海南出版社

出版时间:2018-08

定价:68

ISBN:978-7-5443-8369-1(基础篇) 978-7-5443-8390-5(精进篇)

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内容简介:

基础篇专为初入门者或初学者设计,分为上下两编。

上编分为以下五个部分:第一部分介绍了圣哲帕坦伽利的生平和瑜伽的历史;第二部分通过10个故事讲述了禁制(Yama)和劝制(Niyama)的重要性;第三部分讲述体式(Asana),包含对体式的介绍,练习体式之前和练习过程中要遵循的原则,还有每个体式的名称、含义、作用以及练习技巧;第四部分是练习指南,按照指南练习,会让练习更加生动活泼;第五部分可以算是作业,将会引领你对瑜伽的学习。

下编由六个部分组成:第一部分阐释了瑜伽的科学及其是如何被发现的;第二部分解释了瑜伽的五个分支,即禁制(Yama)、劝制(Niyama)、体式(Asana)、调息(Pranayama)和制感(Pratyahara);第三部分通过介绍骨骼及肌肉系统,引导练习者了解身体构造,坚持安全练习;第四部分详细讲解了如何有效地做体式,并且添加了技巧提示;第五部分为自我研习(Svadhyaya)内容,读者可以通过了解自己的身心来了解真我;第六部分则是作业,可用来考察练习者对所讲内容的掌握程度。

本书将有助于读者观察和理解自己的身心,提升自己的勇气和力量。因而不仅为教师提供了教学提示,也可作为个人习练的指南。

精进篇专为具有一定瑜伽基础的练习者设计,由上下两编构成。

上编可分为六部分:第一部分简单介绍了瑜伽对于个人成长的作用和现代瑜伽思想;第二部分讲述了瑜伽的修习路径;第三部分则是古代瑜伽修行者的故事;第四部分通过了解人体的四个系统,即消化系统、呼吸系统、循环系统和排泄系统,学习如何用体式提高这些系统的功能;第五部分揭示了瑜伽练习对于治疗哮喘、扁桃体炎、感冒、咳嗽、头疼、踝关节扭伤、焦躁、痛经以及便秘等的作用。此部分也将告诉你哪些瑜伽体式有助于提高耐力、速度、力量,塑造身型和增强记忆力。第六部分是习练指南,讲解了如何在练习中调整身体部位以正确地完成体式。

下编由四部分组成:第一部分集中讨论了《帕坦伽利瑜伽经》,讲述了过去伟大瑜伽修行者的故事;第二部分对基础篇和精进篇中所学体式进行了全面总结,并提出了练习建议;第三部分提供了体式练习顺序以及每日练习指导,方便读者通过练习培养自身的灵活性,发展自身积极的意志力;第四部分为练习册,主要是为了考察练习者对于已学内容的掌握程度。

本书将有助于读者对于瑜伽练习和瑜伽科学,甚至对于生命价值的理解,促进身体优雅地成长,因而不仅可以为教师提供了教学提示,也可作为个人习练的指南。

 

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